Olajšajte si življenje

Zdrava prehrana

Zdrava, uravnotežena prehrana je koristna za splošno zdravje vsakogar. Pri bolnikih s luskavico imata dieta in gibanje še posebej ugoden učinek. Pri bolnikih s preveliko telesno težo – še zlasti, če gre že za debelost – je bolj verjetno, da se bo luskavica pojavila v hudi obliki. Uravnavanje telesne teže je zato koristno pri obvladovanju bolezni. Že z nekaj preprostimi spremembami prehranjevalnih navad lahko storite veliko za svoje zdravje.

Poskusite zaužiti manj:

• rdečega mesa
• polnomastnih mlečnih izdelkov
• rafiniranih in predelanih živil
• alkohola

Poskusite zaužiti več:

• sadja in zelenjave
• polnozrnatih žitaric
• mlečnih izdelkov z nižjo vsebnostjo maščob
• pustega mesa in rib

Pred vsako spremembo prehrane se je priporočljivo pogovoriti z zdravnikom.

Čeprav ni znanstvenih dokazov o povezavi med hrano in luskavico, številni bolniki menijo, da njihove simptome luskavice sproži hrana. Vodenje dnevnika o prehranskih sprožilcih lahko koristi pri pogovoru z zdravnikom.

Stres

Stres

Stres je pogost sprožilec luskavice in tudi življenje z boleznijo je pogosto stresno. Stresu se ne morete vedno izogniti, lahko pa se ga zavedate in poskusite obvladati. O tem, kako najbolje obvladati stres in luskavico, se je najbolje pogovoriti s svojim zdravnikom

Sledite lahko tudi naslednjim nasvetom.

• Odkrijte, kaj povzroča stres: če boste poznali dejavnike stresa, ki so pri povzročili ponoven zagon bolezni, se jim lahko ne le izognete, ampak bolje obvladate.
• Vzemite si čas za sprostitev: v današnjem času je to laže reči, kot storiti, toda sprostitev je pomembna. Tehnike, kot so joga, meditacija in vaje z globokim dihanjem, lahko pri nekaterih ljudeh zmanjšajo stres. O tehnikah sproščanja se je priporočljivo pogovoriti z zdravnikom.
• Odprite se: če občutja skrivate, se stres poveča, zato se lahko luskavica poslabša. O luskavici je treba govoriti odprto in iskreno, še posebej z zdravnikom. Pomembno je, da zdravnik ve, kako luskavica vpliva na vas.

Oblačenje

Izbira primernih oblačil vpliva tako na videz, kot na vaše boljše počutje. Nekaj uporabnih nasvetov, ki vam lahko pomagajo pri oblačenju.

• Odločajte se za mehke tkanine: tkanine, kot je mehek bombaž, imajo blagodejen učinek na koži in ne praskajo. Ne izbirajte blaga, ki praska, na primer volne in nekaterih vrst sintetičnih tkanin. Takšne tkanine imajo lahko dražeč učinek.
• Pustite koži dihati: številnim ljudem s luskavico je poleti zaradi luščečih se zaplat neprijetno v kratkih hlačah ali kratkih rokavih. Toda pokrivanje prizadetih predelov lahko stanje poslabša, ker lahko ima znojenje nanje dražeč učinek. Oblecite ohlapna oblačila, ki kože ne drgnejo in izbirajte tkanine, ki dihajo, so mehke in odvajajo vlago s telesa. Glede izpostavljanja kože soncu se posvetujte z zdravnikom.
• Izogibajte se temnih, enotnih barv: temne, enotne barve luščenja ne prikrijejo najbolje. Izberite večbarvna oblačila ali vzorce, na primer črte ali vzorec ribje kosti.